kali - pozwolę sobie u Ciebie zapytać bo wielu biegaczy tu zagląda\ zacząłem niedawno biegać w terenie - beton, kostka brukowa asfalt i pod koneic treningu mam straszne bóle przy piszczelach miał ktoś cos takiego ? jak temu zaradzic ?? Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-05-31 20:24:36 Ja nie biegam ale czytałem że piszczele bolą przy za [...]
[...] aktywności fizycznej nie było - przynajmniej takiej usystematyzowanej, typowo sportowej ;) Ale co jakiś czas "pomachałem" sobie sztangą etc ;) Do tego sporo różnych prac w terenie zarówno bardziej fizycznych wymagających trochę siły, jak i aerobowych (np. koszenie trawnika %-)). Mieszkam na wsi, więc zawsze było coś do roboty ;) A będzie pewnie [...]
Takie bieganie, rower w terenie, czy inne pływanie to jak dla mnie jeden z najlepszych sposobów na odstresowanie :-)) Mogłabyś więc połączyć przyjemne z pożytecznym, a nawet dwoma pożytecznymi :-)
[...] i jabłkami/kilkanaście kulek winogron wpadły do buzi po bieganiu 5) orzechy włoskie/migdały suplementy: tran, siemię lniane mielone, wapno, magnez+cynk DNT Areo: Bieg w terenie 38 minut 5,5km. Bolą mnie cycki - znaczy się mięśnie klatki piersiowej oraz to miejsce na plecach, gdzie moje anielskie skrzydła są przytwierdzone:-) I jeszcze barki [...]
Arphiel, chyba jakichś mega błędów nie robię. Najtrudniej wypracować płynny ruch, bez szarpnięć, zrywów - to wymaga ode mnie skupienia i ograniczenia "szaleństwa". Wiosła to jedyna forma areo jaką realnie lubię. No jeszcze bieganie ale w terenie.
wczoraj - 16.04.2013 AREO Bieg w terenie około 30 min +/- 5km. Kiepsko mi się biegało dzień po siadach. Nogi nie chciały się ruszać. + rozciąganie dzisiaj - 17.04.2013 Trening 1) MC sumo 10x 50kg, 8x 60kg, 6x 75kg, 3x4x 85kg, 2x2x 90kg/95kg 10x 50kg, 8x 60kg, 6x 70kg, 3x4x 80kg, 2x2x 90kg/95kg 2) MC klasyk z podstawek pod nogi - ok. 12cm 3x5x [...]
[...] __________________________________________________________________ * Tematyka CROSSFIT - jest bardzo rozległa: ćwiczenia z ciężarem ciała, z obciążeniem, gimnastyczne, w terenie, na sali treningowej, z partnerem treningowym, przyrządami (kółka gimnastyczne, skakanka, kettle, piłka lekarska, itd...), z partnerem treningowym. Pokonywanie [...]
[...] z rana 96,1kg, czyli -0,9kg od zeszłego tygodnia. Brzuch -0,5, talia -1, klata i bic bez zmian. Nie tnę dalej nic, dorzucam 10 min aero. Trening RANO: 40 min aero - bieg w terenie POPOŁUDNIE: Depletion 1 1A. Pseudosiad na maszynie 1B. Uginanie siedząc 2A. WL Suwnica skos - 70kg 2B. T-Bar - 50kg 3A. Wycisk sztangi na barki- 40kg 3B. Wznosy [...]
Dzień 24 - 6 marzec Jak co tydzień, czuć juz osłabienie, nic sie nie chce. TRENING RANO: 30 min aero - bieg w terenie WIECZOREM: 50 min aero - rowerek stacjonarny Super pogoda na bieganie. Miałem do 50 minut pociagnąć, ale po tych roztopach jeszcze sporo błota w lesie i się wkurviłem i skonczyłem szybciej. Nadrobiłem w wieczornym aero. DIETA 1. [...]
[...] sie zeby wytrzymac do konca, juz w polowie nie mialam sily a najgorsze bylo dopiero przedemna#-P#-P,lalo sie ze mnie strasznie i musialam sie przebrac przed biegiem bo byl terenie a nie chcialam sie przeziebic. Tak wogole to jestem z siebie dumna bo to byl pierwszy raz kiedy biegalam dobrowolnie w terenie;-D;-D jak skonczylam to padlam na [...]
[...] masę:-). W każdym razie trening 5/3/1 mam zamiar pociągnąć do końca roku a potem zobaczymy. Oczywiscie oprócz tego treningu jeszcze jeżdże na rowerze, uprawiam marsz w terenie ( biegać nie lubię ), ćwiczę siłę chwytu, rozciągam się i.t.p. Ale podstawą jest trening siłowy. Na koniec bardzo się ciesze ze w końcu jakaś dziewczyna będzie mnie [...]
[...] ale ty tez trenujesz 6 x w tygodniu ;-) a trzeba naśladować tych najlepszych :-). Gimnastyka u mnie to 20 - 30 minut a rower to godzina dla przyjemności około 15 - 20 km w terenie ( to znaczy do tego zawsze dążę ;-) ) lub godzinny marsz z psem. To jest to co jeszcze muszę wdrożyć przed okresem letnim bo na lipiec sierpień chciałbym skrócić [...]
... no akurat już mnie nie pociaga pedałowanie na rowerze w domu %-). Mnie też nie pociąga ani w domu ani na siłowni. Co innego w terenie ale to nie można porównać do tego co powyżej. No ale każdy ma swoje kółko zainteresowań.
[...] Wodzu Silniejszy nowy rok to właśnie to czego mi potrzeba że by sprostać przedsięwziętym planom i zachować długofalowy progres Rrumcek No to miałeś nieprzewidziane aeroby w terenie Szczęśliwego New Year . Morales_37 Dzięki za te życzenia Brother ,faktycznie cieszyłbym się jak dzieciak jakby te partie w końcu ruszyły Oby tak się stało .
[...] patrze na to ze swojego punktu widzenia, gdyż biegam zawsze dosyć długo - wiele zależy id kondycji itd- wiadomo). Kumpel natomiast powiedział mi, że trudniej jemu biegać w terenie 12 km/h niż na bieżni, także przypuszczam, że lepiej dołożyć te 300 zł i mieć do dyspozycji 16 km/h (w terenie przeklada się to na wolniejszy bieg). Mam nadzieję, że [...]
Delegacja delegacją, możesz ćwiczyć z ciężarem swojego ciała. ;> I dywanowe hopsasanki co drugi dzień. Michę trzymaj lepiej, choć wierzę, że w terenie trudniej o to zadbać i aż się boję, co będzie jak sama wyjadę. :-D